laufen über den boden, die teppichborsten an den sohlen fühlen und etwas langsamer laufen, dann wieder der glatte kühle boden. einige minuten umher laufen und sich nur auf das gefühl an den fußsohlen konzentrieren. dann die füße lange eincremen und druckmassieren. nebenbei nichts bestimmtes denken, sich auf das gefühl an den fußsohlen konzentrieren.
zu hause und nicht im winter laufe ich generell barfuß. ich mag diese gefühlsempfindungen..oder wenn man sich mit dem finger über die armhärchen streicht..oder jeden finger langsam und bewußt berührt.. man bekommt dann plötzlich die gewissheit, wirklich zu existieren, real zu sein und nicht nur eine idee..